[...] z kulturystyka jest bardzo burzliwa ze wzgledu na wiele kontuzji. Na silke zaczelem chodzi majac 15-16 lat. Cwiczylem okolo roku i niestety nabawilem sie lokcia tenisisty po czym wogule nie cwiczylem az do tych ostatnich wakacji. Wczasie tego okresy powracalem kilka razy do treningow ale ciagle bolal mnie lokiec wiec te powroty byly tylko [...]
[...] taki poruszany ale ostatnio byłem u znajomego, który polecił mi gainera firmy Vitalmax Whey Pro Gainer 2, powiedział, że jest bardzo dobry itd. Kończę roztrenowanie, po czym zabieram się ostro za HST ( pare tyg. przed wyjazdem, a pozniej znow od poczatku), Chwilowy wie o co chodzi, bo poruszałem to w poprzednich tematach, postach. Gdy wroce [...]
[...] z 40 gramami glukozy + multiwitamina typu plusz dla smaku. Mam jeszcze jedno pytanie, wszędzie gdzie czytam jest napisane, że kreatynę spożywać należy na pusty żołądek, po czym nie jeść nic przez 20- 40 minut. Jeśli zjem obfity obiad załóżmy o godzinie 15 to ile musi minąć czasu abym mógł przyjąć kreatynę na pusty żołądek? Co do planu proszę o [...]
[...] leząc to: - Przez pierwszy rok mniej więcej zwykle trenowanie, testowanie różnych ćwiczeń 52,5kg -> 75kg - 5/3/1 Jima Wendlera (dołożyłem z 75kg do 87.5kg w 3msc po czym stagnacja) - 12 Weeks of Powerlifting Marca Keys (87.5kg->??? maxy za 3tyg przewiduje miedzy 92.5 a 95kg, na ten moment 90kg) Prawdopodobnie problem z zwiększeniem [...]
[...] mnie przepuklina :( Waga 85kg wzrost 186 reszty wymiarow nie znam lecz od poczatku roku do dnia dzisiejszego mnie obtluszczylo... chcialbym sie na poczatek tego pozbyc po czym przybrac poniewaz strasznie sie zle czuje z tym co widze....:( Z rozmowy z lekarzem wynika jasno ze moge juz zaczac cwiczyc... zamierzam zaczac od wprawienia sie na nowo [...]
[...] zaczac od insy juz teraz puki po vlcd jest wysoka insulinowrażliwoasc? czy pierw wyjsc z vlcd? (wegle dopiero stopniowo zwiekszam wiec i iu insy było by odpowiednie do diety) 2. trenuje 2 dni, po czym mam 2 dni przerwy, wiec insa tylko w dni treningowe leci? czy non stop przez 4 tyg. planuje 2xed bic, z rana, i po treningu koło 12tej.
[...] czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego
[...] w mojej szafie nazbierało się troszkę supli i prosiłbym o pomoc jak to sensownie poskładać. -BSN No-Xplode -BSN Syntha 6 -BSN Nitrix -Olimp l-glutamina xplode -zawsze jakiś izotonik -dojdą jeszcze jakieś witaminki Nie jestem pewien co z czym i po czym, żeby wszystko grało jak należy. Co ewentualnie dołączyć? Za wszelkie rady serdecznie dziękuję.
[...] tym poniewaz nie byl to silny bol a nie chcialem przestawac cwiczyc. Po jakims czasie czulem bardziej kontuzje po treningu wiec postanowilem odpuscic silownie. Bol ustal, po czym poszedlem do lekarza. Sprawa w zasadzie od tamtego momentu stoi w miejscu poniewaz co przychodze na wizyte lekarz stwierdza, ze nie moge wrocic do normalnej aktywnosci [...]
[...] przeciwnika w celu uzyskania własnych korzyści, czy to wygrana na punkty czy bardziej korzystnie przez nokaut. Używają swoich odchyleń lub uników,by zbijać z tropu po czym skontratakować w momence wyprowadzanego przez przeciwnika ciosu,do tego stylu potrzebny jest niebywały timing... Tak więc, walka przeciw Counter Puncherowi(by marzyć o [...]
[...] - Nie chcę brać orali. - Propionat = dużo wkłuć, czasami nie po drodze, wiadomo. Pytanie. Co z HCG? Spotkałem się z tematami gdzie HCG jest podawane w czasie cyklu, nie pamiętam aby te 15 lat temu się tak robiło. Jak najlepiej się odblokować po takich 16 tygodniach. Po czym mniej włosy polecą? Macie jakieś na to pomysły? Dzięki za każdą radę.
[...] Wznosy hantli bokiem w górę mięśnie nóg i pośladków: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na barkach. brzuch: 1. ABS 2 * ćwiczymy np. wtorek, czwartek lub w każde inne dni tygodnia z min 1 dniem na odpoczynek ** każde ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach z 6-8 powtórzeniami w serii (zgodnie z [...]
[...] można zwiększyć do 2 kapsułek (1 porcja), w zależności od użytkownika, tolerancji i preferencji. Kontynuować przyjmowanie 1-2 kapsułki dziennie przez okres do 8 tygodni, po czym następuje przerwa długości co najmniej 4 tygodnie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Accelerant Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap [...]
[...] Przed cyklem zamierzam zrobić cały zestaw (test/estro/prolaktyna - i, jeżeli jest sens, na wolny test) Oczywiście proszę o wskazówki i opinię I jeszcze jedno. Jeśli zrobię badanie test np w poniedziałek rano po czym wykonam szota 100 mg, to o ile powinien wzrosnąć wynik w stosunku do wart. bazowej po 24h, żeby sprawdzić czy środek jest git?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do 130 kg. Na silowni przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego [...]
nie wiedziałem gdzie to umieścić a tu chyba będzie ok.(chyba tego nie było) Czy ktoś z Was wie czym się sugerują sędziowie kulturystyczni (tyle wiem , rzeźba ,masa, definicja ,pozowanie)podczas konkursu. Jak dla mnie to wszyscy zawodnicy wyglądają prawie idealnie. Tak więc po czym rozpoznać że ten akurat powinien wygrać.
[...] Chciałbym się poradzić odnośnie rozłożenia w ciągu dnia zażywania wszelkich suplementów. Mój poranek zaczyna się przegryzieniem czegoś i wypiciem soku warzywno-owocowego. Po czym bieganie. Następnie 10.00 drugie śniadanie, 12.30 - obiad, po objedzie zażywam witaminy i minerały. O godz. 16.30 wypijam drink proteinowy, składający się z: [...]
Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie aerobów? Więc ćwiczę na siłowni przykładowo o godz. 17:00, jem posiłek wysokobiałkowy, po czym o godzinie 19:00 robię aeroby. Czy aerobem może być "bieganie" w miejscu jeśli będę utrzymywał tętno na poziomie 70-75% cardioMAX? Moim celem jest znaczna redukcja tk. tł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 [...]
[...] przerwe wiec postanowilem zaczac od treningu obwodowego ktory proponowal michail bo wydawalo mi sie to najlepszym rozwiazaniem. Wiec pokazalem instruktorowi ten trening po czym on po pobierznym przejrzeniu go powiedzial mi zebym cwiczyl jak mowi. I tutaj pojawia sie moj problem poniewaz jego zalecenia sa rozbierzne z wiedza ktora posiadam ja i [...]
Wiem ,że to nie na temat sorkiCzy ktoś z Was wie czym się sugerują sędziowie kulturystyczni (tyle wiem , rzeźba ,masa, definicja ,pozowanie)podczas konkursu. Jak dla mnie to wszyscy zawodnicy wyglądają prawie idealnie. Tak więc po czym rozpoznać że ten akurat powinien wygrać.
